Тревога съедает изнутри, самооценка на дне, сил нет вообще? Вот 3 гайда, которые реально помогают

Если вы чувствуете, что:

• Тревога накрывает из-за мыслей «А вдруг я не справлюсь?», «А что обо мне подумают?»
• Самооценка зависит от лайков, мнения окружающих и цифры на весах
• Выгорание душит — вы всё делаете для других, а на себя не остаётся ни сил, ни времени

Эти гайды для вас. Без абстрактных советов в стиле «просто полюби себя». Только конкретные практики, которые работают в реальной жизни — между работой, домашними делами и попытками выглядеть «при параде».